Tips Maudy Ayunda Bisa Rajin Olahraga di Tengah Aktivitas Padat

Liputan6.com, Jakarta Di tengah kesibukan sebagai seorang publik figur, Maudy Ayunda tetap berusaha menjaga rutinitas hidup sehat di tengah jadwal padat. 

Baginya, kunci utama untuk bisa konsisten adalah menciptakan kebiasaan (habits) yang terus berlanjut.

“Kalau buat aku, yang paling penting itu sebenarnya creating habits. Jadi sesuatu yang bisa aku jalankan setiap harinya atau setiap minggunya, tapi konsisten dan punya efek jangka panjang yang positif gitu,” ujar Maudy dalam acara Hemaviton & Health Festival 2025 yang diselenggarakan di Plaza Utara Gelora Bung Karno, pada Minggu, 21 September 2025.

Bintang film Losmen Bu Broto ini menambahkan, minimal tiga sampai empat kali dalam seminggu, ia menyempatkan diri untuk berolahraga. 

“Dalam seminggu mungkin aku berusaha untuk paling nggak 3 atau 4 kali itu sesi olahraga gitu. Dan, biasanya memang aku masukin di pagi hari, jadi tidak terlalu mengganggu aktivitas,” lanjutnya.

Selain rutinitas olahraga, Maudy juga menerapkan konsep gamification dalam kesehariannya. Gamification adalah penerapan elemen-elemen dan prinsip permainan ke dalam aktivitas yang biasanya tidak terkait dengan game. Tujuan untuk meningkatkan motivasi, keterlibatan, dan partisipasi pengguna

Maudy mengatakan lewat gamification ia bisa konsisten dan terus termotivasi. “Jadi goal aku sekarang adalah 10.000 steps a day. Sebenarnya itu cara kecil untuk membuat aku jadi merasa termotivasi setiap harinya kayak, oke ini udah 10 ribu belum,” katanya.

Selain itu, Maudy juga menyoroti pentingnya komunitas dalam menjaga semangat berolahraga.

“Menurut aku seneng banget ada wadah seperti ini. Karena selain dari olahraganya, tapi komunitas itu ternyata penting. Dan melakukan hal seperti ini bersama-sama itu bisa menumbuhkan rasa semangat yang lebih lagi,” ungkapnya.

Lebih lanjut, Ia menambahkan, berolahraga bersama teman-teman dapat memperkuat motivasi.

“Aku aja kadang-kadang ngajak temen aku atau aku diajak temen. Jadi that sense of community itu bisa saling memperkuat motivasi dan semangat untuk olahraga,” lanjut Maudy.

Bukan hanya berfokus pada olahraga, Maudy juga turut menekankan pentingnya nutrisi dan istirahat yang cukup. Ia mengaku selalu menyiapkan multivitamin untuk menjaga stamina di tengah aktivitas padat.

“Terus tentunya nutrisi dan juga multivitamin itu wajib banget buat aku, soalnya aktivitasnya cukup banyak dan harus multitasking. Jadi aku untuk menjaga konsentrasi dan fokus, itu aku punya vitamin A, stamina plus. Dan tentunya tidurnya cukup juga,” jelas Maudy.

Meskipun begitu, Maudy mengakui bahwa terkadang ada kalanya ia ‘bolos’ dari rutinitasnya atau terkadang juga rasa malas datang. Namun, ia punya cara sendiri untuk mengatasinya.

“Kalau rasa malas itu udah pasti ada. Jadi aku tuh membuat motivasi-motivasi kecil lainnya gitu. Misalnya, sekarang ini aku lagi punya goal per hari, gimana caranya aku harus 10.000 steps setiap hari gitu,” ujarnya.

Menurutnya, trik kecil seperti berjalan kaki saat meeting online bisa membuat gaya hidup sehat lebih ringan dijalani.

Maudy juga mengatakan bahwa menemukan trik kecil tersebut merupakan cara menyenangkan untuk hidup sehat tanpa membuat latihan seolah menjadi beban.

Maudy mengungkapkan, kebiasaan kecil bisa berbuah besar jika dilakukan secara konsisten, bisa membentuk versi terbaik dari diri.

“Tentang hal kecil mungkin setiap hari 30 menit jalan kaki gitu. Atau mungkin kita mikirin nutrisi, kita minum multivitamin gitu ya. Jadi menurut aku justru ada hal-hal kecil yang bisa kita jaga konsistensinya,” tambah Maudy.