Tips Memilih Sepatu Lari Perempuan yang Nyaman Biar Nggak Cedera

Setiap olahraga membutuhkan jenis sepatu tersendiri untuk mendukung kenyamanan dan keselamatan selama beraktivitas, termasuk olahraga lari. Meskipun olahraga ini terbilang sederhana, tapi risiko cedera tetap mengintai, terutama bagi kaum hawa.

Dikutip dari laman WashU Medicine, pelari perempuan memiliki risiko cedera lebih tinggi dibandingkan pelari pria. Ini karena pinggul perempuan memiliki ukuran yang lebih lebar, sehingga dapat memengaruhi keselarasan lututnya.

Pelari perempuan juga rentan terkena plantar fasciitis, kondisi cedera yang menyebabkan nyeri pada tumit dan telapak kaki. Semua risiko ini bisa dicegah dengan pemanasan dan pemilihan sepatu yang tepat.

Biar nggak salah pilih, yuk simak tips memilih sepatu lari perempuan dari teman kumparan Running Club di bawah ini.

Maimona, member teman kumparan yang hobi lari, mengungkapkan bahwa dirinya pernah mengalami lecet pada kaki karena memilih insole sepatu yang terlalu sempit. Oleh karena itu, ia menyarankan pelari untuk memastikan insole sepatu agar sesuai dengan ukuran kaki masing-masing.

Perempuan 33 tahun itu juga menyarankan untuk mengecek tipe kaki terlebih dahulu agar tak salah pilih. Dikutip dari laman Footic, ada setidaknya empat tipe kaki berdasarkan bentuknya, yakni:

Selain itu, kaki juga dibedakan berdasarkan lengkungannya. Kalau kakimu memiliki lengkungan yang lebih tinggi, kamu mungkin butuh bantalan yang lebih banyak. Sedangkan kaki datar butuh sepatu dengan stabilitas yang maksimal.

Nah, untuk mengetahui tipe kakimu, sebaiknya kunjungi toko sepatu olahraga secara langsung. “Sekarang beberapa toko sepatu menyediakan alat scan kaki dimana kita dapat mengetahui tipe kaki kita, sehingga kita diarahkan sepatu mana yang lebih cocok dan pas di kaki kita,” ucap Maimona.

Mengunjungi toko sepatu secara langsung juga memungkinkan kamu untuk mencobanya terlebih dahulu. Kamu bisa berlari kecil di toko agar mengetahui tingkat kenyamanan sepatu saat dipakai beraktivitas.

Tips terakhir dari Maimona, carilah sepatu yang sesuai dengan budget. Maimona mengatakan bahwa kini sudah banyak sepatu lari dan brand lokal yang kualitasnya luar biasa, tapi harganya masih ramah di kantong.

Tak perlu memaksakan diri mengoleksi sepatu running yang mahal demi style semata. Selalu utamakan fungsi, kenyamanan, dan kualitas, sebab style sepatu tak akan mencegah kakimu dari cedera.

"Sesuaikan budget, kenyamanan nomor satu dan kemudian tampilan," ujar Maimona.